Plan de 12 semanas para comenzar a correr desde cero, con trotes suaves y progresivos pensados para evitar lesiones y crear el hábito.

Plan de 8 a 12 semanas ideal para preparar tu primer carrera de 5 kilómetros, con entrenamientos accesibles y metas alcanzables para principiantes.

Plan de 8 a 12 semanas para correr tu primer 10K, enfocado en aumentar tu resistencia y completar la distancia sin agotarte.

Plan de 12 semanas para comenzar a correr desde cero, con trotes suaves y progresivos pensados para evitar lesiones y crear el hábito.

Plan de 8 a 12 semanas ideal para preparar tu primer carrera de 5 kilómetros, con entrenamientos accesibles y metas alcanzables para principiantes.

Plan de 8 a 12 semanas para correr tu primer 10K, enfocado en aumentar tu resistencia y completar la distancia sin agotarte.

Plan de 12 semanas con pasadas, ritmos controlados y fondo aeróbico para bajar tus tiempos en los 10 kilómetros.

Plan de 12 a 24 semanas para pasar de 10K a 21K, combinando volumen progresivo, pasadas largas y fondo controlado.

Plan de 12 semanas para corredores con experiencia que buscan mejorar sus tiempos en 21K con una estructura exigente.

Plan de 12 semanas con pasadas, ritmos controlados y fondo aeróbico para bajar tus tiempos en los 10 kilómetros.

Plan de 12 a 24 semanas para pasar de 10K a 21K, combinando volumen progresivo, pasadas largas y fondo controlado.

Plan de 12 semanas para corredores con experiencia que buscan mejorar sus tiempos en 21K con una estructura exigente.

Plan avanzado con sesiones exigentes de pasadas, fondos largos y ritmos de competencia para corredores con varios años de experiencia.

Plan de alto nivel para mejorar tus marcas en media maratón, con trabajo de umbral, intensidad controlada y volumen semanal elevado.

Plan de 16 a 24 semanas para llegar en forma óptima a los 42K, con una planificación detallada, fondo largo y carga progresiva.

Plan avanzado con sesiones exigentes de pasadas, fondos largos y ritmos de competencia para corredores con varios años de experiencia.

Plan de alto nivel para mejorar tus marcas en media maratón, con trabajo de umbral, intensidad controlada y volumen semanal elevado.

Plan de 16 a 24 semanas para llegar en forma óptima a los 42K, con una planificación detallada, fondo largo y carga progresiva.